Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll kontrollen redan från första klicket

Ett hälsosamt spelande vilar på en handfull nästan självklara riktlinjer. Men de gör verklig skillnad först när du tillämpar dem varje gång du loggar in och sätter igång ett pass – inte först när plånboken redan börjat kännas tunn. Gunnar brukar själv likna det vid ridningen i Hagaparken: tyglarna måste sitta från första steget, inte först när hästen tappat tempot.

• Bestäm i förväg vilken förlust du utan vidare klarar av, och behandla den siffran som orubblig. Det är just när man börjar jaga tillbaka pengar som redan är borta som budgeten brister.
• Alla seriösa spelbolag erbjuder inbyggda verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem redan när kontot skapas, inte när du befinner dig mitt i en förlustperiod.
• Lägg in pauser under sessionen och undvik att använda spelet som en utväg från stress, tristess eller nedstämdhet – de känslorna står alltid kvar och väntar när passet är över.
• Alkohol och spel är en usel kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma på ett casino, hur snabbt du än tänker betala tillbaka dem.
• Räkna med matematiken: varje spel bär en inbyggd husfördel, vilket betyder att du i längden betalar för underhållningen. Betrakta det som en hobby med en kostnad, aldrig som en tänkbar inkomstkälla.

Varningssignaler att ta på allvar direkt

Håll uppsikt på följande hos dig själv: insättningar som smyger sig över den gräns du satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att spelet i huvudsak handlar om att vinna tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar då du inte spelar. Redan ett av dessa mönster räcker som skäl att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör mest nytta tidigt, medan det fortfarande är enkelt att kliva av utan drama.

Här hittar du gratis stöd

Samtliga organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfritt och anonymt stöd. De vänder sig lika mycket till dig som spelar själv som till anhöriga som oroar sig för någon annan: